2. óbudai futófesztivál

Hát igen regisztráltam a második óbudai futófesztiválra, meggint 3,5km-es távra ami 9:30-kor fog kezdődni. a következő 7km lenne de az nekem még sok főleg hogy most kezdem újra. De a msotani újrakezdés az végleges nem fogom abba hagyni a futást! Márcsak egy futógépet kell szereznem úgyis nagyobb lakásba fogunk költözni remélem találok valahol majd ami célnak megfelel és akkor télen is tudok futni.

Az edzésterv:

8 hetes futó edzésterv
1hét
Hétfő	Kedd	Szerda	Csütörtök	Péntek	Szombat	Vasárnap
1perc futás 2perc gyaloglás 10X	30 perc gyaloglás	1perc futás 2perc gyaloglás 10X	30 perc gyaloglás	1perc futás 2perc gyaloglás 10X	1perc futás 2perc gyaloglás 10X	Pihenőnap
2hét
Hétfő	Kedd	szerda	csütörtök	péntek	szombat	Vasárnap
2perc futás 1perc gyaloglás 10X	30 perc gyaloglás	3perc futás 1perc gyaloglás 7X 2perc futás	30 perc gyaloglás	4perc futás 1perc gyaloglás 6X	4perc futás 1perc gyaloglás 6X	Pihenőnap
3hét
Hétfő	Kedd	szerda	csütörtök	péntek	szombat	Vasárnap
5perc futás 1perc gyaloglás 5X	30 perc gyaloglás	5perc futás 1perc gyaloglás 5X	30 perc gyaloglás	6perc futás 1perc gyaloglás 4X 2perc futás	6perc futás 1perc gyaloglás 4X 2perc futás	Pihenőnap
4hét
Hétfő	Kedd	szerda	csütörtök	péntek	szombat	Vasárnap
8perc futás 1perc gyaloglás 3X 3perc futás	30 perc gyaloglás	9perc futás 1perc gyaloglás 3X	30 perc gyaloglás	10perc futás 1perc gyaloglás 2X 8perc futás	11perc futás 1perc gyaloglás 7X 6perc futás	Pihenőnap
5 hét
Hétfő	Kedd	szerda	csütörtök	péntek	szombat	vasárnap
12perc futás 1perc gyaloglás 2X 4perc futás	30 perc gyaloglás	13perc futás 1perc gyaloglás 2X 2perc futás	30 perc gyaloglás	14perc futás 1perc gyaloglás 2X	15perc futás 1 perc gyaloglás 14perc futás	Pihenőnap
6 hét
Hétfő	Kedd	Szerda	csütörtök	péntek	Szombat	vasárnap
16perc futás 1 perc gyaloglás 13perc futás	30 perc gyaloglás	17perc futás 1 perc gyaloglás 12perc futás	30 perc gyaloglás	18perc futás 1 perc gyaloglás 11perc futás	19perc futás 1 perc gyaloglás 10perc futás	Pihenőnap
7hét
Hétfő	Kedd	Szerda	csütörtök	péntek	szombat	vasárnap
20perc futás 1 perc gyaloglás 9perc futás	20perc futás 1 perc gyaloglás 9perc futás	22perc futás 1 perc gyaloglás 7perc futás	30 perc gyaloglás	24perc futás 1 perc gyaloglás 5perc futás	26perc futás 1 perc gyaloglás 3perc futás	Pihenőnap
8 hét
Hétfő	Kedd	Szerda	Csütörtök	Péntek	Szombat	Vasárnap
27perc futás 1 perc gyaloglás 2perc futás	20perc futás 1 perc gyaloglás 9perc futás	20perc futás 1 perc gyaloglás 1perc futás	30 perc gyaloglás	29perc futás 1 perc gyaloglás	30 perc futás	Pihenőnap

Ezt az edzéstervez kezdem el, nem hétfővel hanem a mai nappal, mert úgy érzem nem húzhatom tovább, egy nap ide vagy oda már nem számít :):)

Mai táv 30 perc alatt: