2. óbudai futófesztivál

Hát igen regisztráltam a második óbudai futófesztiválra, meggint 3,5km-es távra ami 9:30-kor fog kezdődni. a következő 7km lenne de az nekem még sok főleg hogy most kezdem újra. De a msotani újrakezdés az végleges nem fogom abba hagyni a futást! Márcsak egy futógépet kell szereznem úgyis nagyobb lakásba fogunk költözni remélem találok valahol majd ami célnak megfelel és akkor télen is tudok futni.

Az edzésterv:

8 hetes futó edzésterv
1hét
Hétfő	Kedd	Szerda	Csütörtök	Péntek	Szombat	Vasárnap
1perc futás 2perc gyaloglás 10X	30 perc gyaloglás	1perc futás 2perc gyaloglás 10X	30 perc gyaloglás	1perc futás 2perc gyaloglás 10X	1perc futás 2perc gyaloglás 10X	Pihenőnap
2hét
Hétfő	Kedd	szerda	csütörtök	péntek	szombat	Vasárnap
2perc futás 1perc gyaloglás 10X	30 perc gyaloglás	3perc futás 1perc gyaloglás 7X 2perc futás	30 perc gyaloglás	4perc futás 1perc gyaloglás 6X	4perc futás 1perc gyaloglás 6X	Pihenőnap
3hét
Hétfő	Kedd	szerda	csütörtök	péntek	szombat	Vasárnap
5perc futás 1perc gyaloglás 5X	30 perc gyaloglás	5perc futás 1perc gyaloglás 5X	30 perc gyaloglás	6perc futás 1perc gyaloglás 4X 2perc futás	6perc futás 1perc gyaloglás 4X 2perc futás	Pihenőnap
4hét
Hétfő	Kedd	szerda	csütörtök	péntek	szombat	Vasárnap
8perc futás 1perc gyaloglás 3X 3perc futás	30 perc gyaloglás	9perc futás 1perc gyaloglás 3X	30 perc gyaloglás	10perc futás 1perc gyaloglás 2X 8perc futás	11perc futás 1perc gyaloglás 7X 6perc futás	Pihenőnap
5 hét
Hétfő	Kedd	szerda	csütörtök	péntek	szombat	vasárnap
12perc futás 1perc gyaloglás 2X 4perc futás	30 perc gyaloglás	13perc futás 1perc gyaloglás 2X 2perc futás	30 perc gyaloglás	14perc futás 1perc gyaloglás 2X	15perc futás 1 perc gyaloglás 14perc futás	Pihenőnap
6 hét
Hétfő	Kedd	Szerda	csütörtök	péntek	Szombat	vasárnap
16perc futás 1 perc gyaloglás 13perc futás	30 perc gyaloglás	17perc futás 1 perc gyaloglás 12perc futás	30 perc gyaloglás	18perc futás 1 perc gyaloglás 11perc futás	19perc futás 1 perc gyaloglás 10perc futás	Pihenőnap
7hét
Hétfő	Kedd	Szerda	csütörtök	péntek	szombat	vasárnap
20perc futás 1 perc gyaloglás 9perc futás	20perc futás 1 perc gyaloglás 9perc futás	22perc futás 1 perc gyaloglás 7perc futás	30 perc gyaloglás	24perc futás 1 perc gyaloglás 5perc futás	26perc futás 1 perc gyaloglás 3perc futás	Pihenőnap
8 hét
Hétfő	Kedd	Szerda	Csütörtök	Péntek	Szombat	Vasárnap
27perc futás 1 perc gyaloglás 2perc futás	20perc futás 1 perc gyaloglás 9perc futás	20perc futás 1 perc gyaloglás 1perc futás	30 perc gyaloglás	29perc futás 1 perc gyaloglás	30 perc futás	Pihenőnap

Ezt az edzéstervez kezdem el, nem hétfővel hanem a mai nappal, mert úgy érzem nem húzhatom tovább, egy nap ide vagy oda már nem számít :):)

Mai táv 30 perc alatt:

vágyak

1 hét múlva itt a születésnapom, ilyenkor mindenki vágyik valamire, valamire amit remél hogy meg kap. Én is vágyom több dologra, de ebből semmit nem fogok megkapni :'(

A családomtól csak annyit hogy felköszöntsenek, csak annyit hogy mondják hogy Boldog Születésnapot és végre talán egy icipici valamit ami nem nagy pénz csak jelképes. Ebből az elsőt megfogom kapni a többit nem...

A hugomtól egy icipici szeretetet, ne csak akkor éreztesse ha szeretne valamit hanem amikor épp fáradt, nyűgös akkor is.

És hogy a páromtól mit... na azt nem mondom el senkinek, inkább örlődöm magamban hogy nem kapom meg, mint hogy neki is lelkiismeret furdalást okozzak azzal hogy nem tudja megadni.

Szeretnék rá 3 hétre sikeresen próba érettségizni, ez is egy vágy a születésnapora.

Holnap farsang az oviban már várom kicsit kikapcsolódom és társaságban leszek :):)

Iszonyatosan fáj

Annyira rosszul érzem magam a napokban, nem fizikailag hanem inkább lelkileg.
Mindenkiért próbálok mindent megtenni de sosem jó semmi, semmi nem jó amit én csinálok ahogy én csinálom. Pár napja párommal nagyon csúnyán össze vesztem, szarul esett az hogy unokatestvérének a barátnőjét kocsival viszi ide oda. Értem két hónapja nem jött, fel sem ajánlotta. Kiborultam persze én lettem a rossz mert nem szóltam hogy jöjjön értem, szakítás lett a vége. És itt jött az amin a mai napig nem tudom túl tenni magam, egy pasi rámuszítja az anyámat hogy beszéljen velem, amikor ismeri hogy anyunak hozzám nicns egy jó szava sem, csak ha kell valamit csinálni. Iszonyatosan összevesztünk anyuval aki az én álláspontom nem is fogadja el csak azt hogy párom a kis kedvenc a szent és sérthetetlen. Megbeszéltük párommal kibékültünk, de ez akkor is bennem van egyáltalán nem értem hogy miért kellett ellenem uszítania anyut.

Akkor jött a hétvége, na ez az amit utálok itthon tölteni mert mindenben rossz vagyok. Hugom fél óránént elmondja hogy mennyire utál és idióta nemnormális vagyok. Verekedni már egyre kevesebbet teszi, de én teljes mértékben kikészülök ettől. Persze senki nem szól rá és ha véletlen rákiabálok a 30. idióta nemnormális barom megszólítása után én vagyok a rossz hogy hogy beszélek a testvéremmel ő még csak gyerek. Plusz az is iszonyat szar hogy anyuék semmit nem csinálnak (vagy gép, vagy alvás vagy csak szimplán lusta felállni) Én csinálok kaját, én hozok inni, én csinálok mindent. Mert semmire nem képes itthon senki. Jó tudom dolgoznak és hétvégén pihenni akarnak, de ha nem vagyok itthon mért tudják megcsinálni maguknak?

Persze ha leülök tanulni rögtön valami kell, és elvárják hogy jó jegyeim legyenek, jó legyen az érettségi. Már eljutottam arra a szintre hogy naponta alig eszem, szombaton is ettem egész nap 1 tányér paprikáskrumplit mert már étvágyam sincs.

És megint jön a születésnapom amire tudom hogy megint anyit nem fogok kapni a családomtól hogy dögöljek meg. Nem az ajándékozás ami hányzik, mert tudom hogy szarul állunk anyagilag hanem az hogy legalább ha másra jut 2-3000ft os ajándék akkor rám mértnem jut egy 100ft os sportlszelet hogy boldog születésnapot. 18. születésnapomra kaptam utoljára bármit. Nevelőfateromnak knöyörögni kell hogy  legalább felköszöntsön.

4 hét és próba érettségi suliban tanár váltás, mindenki mindent tőlem vár, nekem kell szednem a pénzt az ajándékokra senki nem hozza. Egy lakatlan szigetre akarok költözni.

Hugom lehet dixlesziás, nem biztos hogy mehet suliba mert most jön ki az hogy anyu mindent ráhagyott, Nem hajlandó feladatokat megoldani, a tér irány idő érzéke még nem alakult ki és rengeteg hiányossága van. Ha árpilisig nem fejlődik nem engedik Islokába. Heti kétszer kéne járni nevelési tanácsadóban foglalkozásra (a hölgy nem érhető el) 2szer logopédia, 2szer fejlesztőpedagógus. Itthon is napi 20 percet kéne vele feladatot megoldani hát eddig még nem lett elkezdve.

A lényeg a lényegben jelenleg semmi pozitív dolog nincs az életemben, hiába keresek sehol nem találok :'(

Tetoválásom és az elkövetkező napok rutinja

Tegnap délután megcsinálta Gombi a tetoválásom! Úgy volt hogy kettőre megyek de írt fb-n hogy ha gondolom mehetek már félre is, mondtam neki hogy rendben. Hát szegénynek fénymásolnia kellett azzal szarakodott, majd mondta hogy módosítsuk kicsit az eredeti tervet amit kinéztem magamnak, szépen megrajzolta. EGYEDI ÉS TÖKÉLETES!!!
Majd kicsivel késöbb mint 3/4 2 elkeztde a tetoválást, nem fájt egyáltalán mondjuk a gerincemnél éreztem hogy na az kellemetlen, és jött a tetoválás vége ami rálóg a vállcsontomra, na ott tényleg fájt, de azt is tűrtem, Nagyon megdicsért hogy kemény vagyok jól esett :) Csak párszor állítottam meg hogy igyak, mert meleg volt és éreztem hogy kiszáradok!
Nekem ez a tetoválás két jelentéssel is bír egyrészt ez lesz párommal a közös tetoválásom, másrészt a kisbabám emlékére aki ugye 24-én volt egy éve hogy elment.

Na és jöjjenek a képek:

IMÁDOM! Elmondhatom hogy a második tetoválásom készítése alatt sokkal jobban éreztem magam + sokka lfigyelmesebb úgyhogy mindenkinek bátran ajánlom GOMBIT ::)

A napi rutinjaim megváltoztak, igaz reggel anyuék elaludtak arra keltem hogy nem hallottam hugomat hogy nem akar oviba menni 6:48-kor keltem anyut, anyu kiakad, gyorsan lecseréltem a fóliát, utána vittem hugom oviba. 10:30 kor lett a következő csere és 3-4 óránként fogom cserélni a fóliát, még holnap is kell. Holnap már tornát is beiktatok ma sajnos ne fért bele délelött :( 

A holnapi napom 7kor kelés 7:10-7:30 közt fólia cserélés utána reggeli 9:00-tól csípő és comb edzés 10:30 fólia cserélés elötte tízórai 12:00 ebéd 15:10 fólia cserélés 15:30-tól suli bent uzsonna. 20:30 fólia csere utána vacsora. 

És mindezek között tételek tanulása :) 

Szép napot és jó edzést

Nagyon egyszerű Házi kenyér ás Csokis álom recept zabpehelylisztel

Egyszerű házi kenyér:

Hozzávalók:

1kg liszt (én zabpehelylisztet használtam)

2,5 dkg élesztő

só ízlés szerint

csipet cukor (az élesztőhöz)

6-7dl víz

2 evőkanál olaj

margarin a forma kikenéséhez

Elkészítés:
1kép. A lisztet, az olajat, a cukrot, a sót egy tálba teszem

1kép

2. kép: Az élesztőt csak belemorzsolom (nem futtatom fel)

2kép

A vizet kis adagokban hozzáöntöm a lisztöl függ mennyit vesz fel (én 6dl használtam fel) Összegyűrom jó alaposan. 

3. kép: Kb 10 percet dagasztom (legfárasztóbb rész az egész sütésből)

3.kép

 4. kép: Lefedem az edényt és fél órát meleg helyen kelesztem, szépen felfog jönni.

4. kép

5. kép: Kicsit átgyúrom ha megkelt, kikenem a kenyérsütő formát margarinnal és kilisztezem. (én jénait használtam) Majd szépen belerakom. Nem melegítjük elő a sütőt, amég melegszik addig szépen kel a tészta is.

5.kép

6. Kép: Aranybarnára sütöm (gázsütőben kb 25-30perc) villanysütőben olyan 40-50 perc 200fokon. Miután megsült a tetejét még melegen megkenem vízzel.

6.kép

Akár zsemlét is lehet ebből a receptből sütni akkor kb 10dkg-os darabokra vágom fel.

Csokis álom recept: 

Hozzávalók: 

250g zabpehelyliszt

3evőkanál diétás kakaópor

8 evőkanál cukornak megfelelő édesítő

450ml víz

3evőkanál olaj

kevés sütőpor (fél csomagot raktam bele)

ízlés szerint magvak, mazsola

Elkészítés:

1kép: egy tálba összekeverem a száraz hozzávalókat: liszt, kakaópor, édesítő, sütőpor.

1kép

 Majd hozzáadom a nedves anyagokat is (Kanállal keverd mert nagyon folyékony masszát fogsz kapni)
Majd a jól kikent sütőformába öntöm:  2kép

2kép  (23X23 tepsi)

180-200 fokon tűpróbáig sütöm. Itt figyelni kell hogy a süti közepe kicsit krémesebb nem száraz. 

Mára ennyi maradt a sütiből.

Nagyon finom mindkettő. Jó sütést mindenkinek

17. nap

Hát a mai napomat inkább hadjuk...

Egésznap eszem eszem és eszem...

borzalmas, ég a gyomrom, fogalmam nincs mi van velem. Az elmúlt pár hónapban nem volt ilyen, csak több mnit egy évvel ezelött.

Párom meg olyan édes ahogy kimondom hogy éhesvagyok ugrik és eszem, mi lenne ha tényleg eltiltana a kajától??? ÖRÜLNÉK NEKI

Este gugoltam és kitöréseztem párat ennyi volt a mozgás de a kaja ennél jóval több:'(

2 tányér (800 g)

Gyümölcsleves

780 kcal  

2 adag (600 g)

Főtt fehér rizs

477 kcal  

2 adag (300 g)

Rántott gomba

187 kcal  

1 darab (65 g)

Rántott csirkeszárny

201 kcal  

1 adag (50 g)

Szalagos fánk

54 kcal  

1 darab (115 g)

Narancs

54 kcal  

0 darab (58 g)

Narancs

Összes kcal bevitel: 2,433lcal

2,433 kc

Egyre jobban az az érzésem hogy lehet terhes vagyok, a hőm még mindig 37,1 félek nagyon, bár az tuti hogy megtartom ha van. Jővőhéten kiderül :):)

16. nap

Ma akartam edzeni, de nem történt meg, mert valahogy lelkileg összeomlottam, kész vége elegem volt mindenből :(

A délelöttöm egész jól telt, páromnál vagyok csütörtök reggelig, felkeltem, kivasaltam, utána főztünk az anyukájával. Majd ebédeltünk, fura volt mert nagyon régen nem voltam vele "kettesben" de egész jól elvoltunk. Utána megnéztem A csajok háborúja című filmet, annyira szép menyasszonyi ruhája volt a csajnak.

Nem tudom szerintem nekem sosem lesz sem gyűrű az ujjamon, sem menyaszonyi ruhám nem lesz, nem leszek Hercegnő egy napig. Valahogy így érzem.

De ami iszonyatosan jól esik, az az hogy párom ahogy tud mellettem van, igaz csak 24-e hajnalig, de délután "átvesz" az életemben a második legfontosabb pasi, a legjobb barátom... Iszonyat sok mindent köszönhetek neki, na nem írok tovább. Elég ha párom hangulatát rontom el, a sírásommal és a depimmel.

Szép estét